知道嗎？我們身體的腸道是屬於人體結構中最重要的防護器官
人體體內約有70%的防護細胞會集中在腸道中，而我們的腸道黏膜有如「細網」，它可以避免對人體有害的「毒素」或者「壞菌」透過腸道被人體吸收後進而危害我們的身體健康，這些「細網」就是我們的防護防線，「細網」越是緊密、結實，對人體有危害的物質就越不容易通過這道防線，而造成腸黏膜受損，導致「細網」不夠緊密、結實的原因有很多，例如：腸道菌叢生態失衡、腸道血液供應不足…等等。
腸道系統不但是掌管消化與代謝，還調控人體的神經傳導與內分泌，因此，倘若您的腸道處於不健康或亞健康的狀態，不只是生理的部分將會出現危害，思考、情緒等心理層面的部分也會受到影響，由此可見維持腸道菌叢生態的健全、平衡，對我們的身體健康具相當關鍵的影響，菌叢如果失衡，身體防護防線失守，面臨各種因防護能力降低所導致的病況侵擾也就在所難免。
該如何維持腸道的健康？通常我們可以考慮採取以下四個措施：
1、補充益生菌(Probiotics)
恢復腸道菌叢生態，最直接的原理就是大幅提升好菌的菌叢量，避免持續出現「劣幣驅逐良幣」的現象，一旦防護防線逐漸恢復，對人體有危害的「毒素」或者「壞菌」便對人體無法產生威脅，而補充人體所需的益生菌(Probiotics)就是大幅提升好菌菌叢量的最快方式，例如：乳酸桿菌(Lactobacillus)、雙岐桿菌(Bifidobacterium)。
2、多攝取高纖維的真食物，避免攝取高脂、高糖食品
高脂、高糖的食物，或是一些我們經常愛吃的加工食品，生活中若過度地攝取會增加體內壞菌滋長的機率跟速度。反之富含纖維的真食物，例如：蔬菜、全穀類、根莖類…等，則是好菌的最愛，而且這類食物通常也都含有豐富的維他命、礦物質…等微量元素，對於人體的組織細胞是極為優質、有幫助的營養成分。
3、適度的運動
維持規律生活節奏、適度的運動不但可以提升代謝功能、肌肉強度、肢體協調性，更能夠達到舒解緊張壓力、提升防護力、維持腸道正常蠕動…等好處。
引用文獻: 微營養元素高效保健。陳諦著
4、釋放壓力、充足的睡眠、保持好心情
古人以「斷腸」來形容傷心欲絕的悲傷心情，這個貼切的形容無論是古人的智慧或是巧合，在學理上都已證明情緒對於腸道具有影響力，讓情緒保持平穩、放鬆，避免因為緊張壓力而影響睡眠，才不致進一步地影響腸道的正常運作。
