大家有想過我們一天使用喉嚨的頻率嗎？
日常飲食需要使用喉嚨，與人聊天溝通也透過喉嚨發聲，老師、導遊、銷售員…等因職業性質更拉長喉嚨使用時間，一旦使用過度又沒有做好日常保養就很容易產生聲帶腫脹、發炎或增生息肉問題。且隨著現今生活型態改變，日常飲食油炸、香辣輪番刺激，每日與人的密集接觸提升、待在密閉式空間時間增加，交叉感染機會增加，都實在難免增加喉嚨受損機會，因此更需注重日常喉嚨保養，讓講話不卡卡發出好聲音！
每日基礎喉嚨保養須知
1、多喝溫開水
水在人體佔約70%，在人體運作上扮演舉足輕重的角色，於講話時幫助潤喉減少摩擦所造成傷害，建議20-30分鐘補充一次水分，並且以小口喝水，少量多次最佳
2、少食用刺激性食物
油炸、辛辣食物容易造成慢性發炎，甜食容易卡痰不易發聲，濃茶、咖啡、汽水會使變得乾燥增加摩擦受損
3、講話避免太快、太久、太大聲
過度使用容易造成損傷，是當放鬆休息有利於發聲
4、保持愉快心情與充足睡眠
幫助全身放鬆，充足睡眠讓受損修復，間接有益於發聲
5、規律運動習慣
一週三次規律運動，可以放鬆身心，也可以提升體力與增強防禦力，讓聲音更宏亮
額外保養潤喉止渴
1、引用護嗓茶飲
無咖啡因、薄荷茶、蜂蜜水、楊桃汁、綠茶可以潤喉維持滋潤度，降低不適感
2、維生素C
可以幫助抗氧化，並促進傷口癒合，喚起自癒力
3、紫錐花相關商品
紫錐花可以調整體質建立保護罩，與維生素C一起使用滋補強身
做好日常保養你也可以擁有全民好聲音！