由於3C產品的盛行以及工作學習型態的改變，現代人盯著電腦或手機螢幕的時間越來越長，「VDT (Visual Display Terminal)症候群」這個名詞也隨之產生。
VDT症候群指的便是因為長時間注視電腦螢幕、平板、手機畫面等，眼睛過度使用引起疲乏，也由於眨眼頻率減少，淚液分泌減少，眼睛更容易乾燥，從而加重眼睛的疲勞感。而除了定時讓眼睛休息外，還有什麼避免眼睛過度疲勞的方法呢?
眼睛過度疲勞的原因
當我們看一個物體時，眼睛會根據物體的距離自動對焦在它身上。參與對焦的部分是水晶體（其功能類似於眼睛中的相機鏡頭）和睫狀肌（其周圍的肌肉）。透過拉緊和放鬆睫狀肌、水晶體的厚度會改變以調整焦點。
長時間看近處的物體時，睫狀肌呈現收縮的緊張狀態，使水晶體膨脹調整焦距。持續觀看近物時，睫狀肌會一直處於緊繃狀態，對眼睛造成很大的壓力，容易造成肌肉疲勞。
若是睫狀肌長期處於緊張的壓力條件下，則容易提早衰弱，導致睫狀肌變得僵硬，難以調節正確的焦距，造成老花眼的發生。
緩解眼睛疲勞
1、用眼時間要控制
建議用眼1小時後就應起身活動，要讓眼睛休息10-15分鐘，遠離3C產品，眺望遠方風景或閉眼休息都是不錯的選擇。
2、使用距離要注意
在觀看手機、電腦等螢幕時，建議保持40公分以上的距離。
3、定期眨眼
眨眼有助於淚液的分泌，避免眼睛過度乾澀加重疲勞，因此，長時間注視螢幕後，要記得眨眼，使眼睛恢復濕潤。
4、熱敷緩解若是覺得眼睛過度疲勞時，可以使用溫熱的毛巾敷在眼睛周圍，使眼部血管擴張，增加血流量，以利舒緩眼部過於緊繃的肌肉。
5、服用改善眼睛疲勞食品
花青素與蝦紅素在許多人體試驗中已經證實具有舒緩眼睛疲勞的功效。多攝取富含花青素的食品，如:山桑子、藍莓、智利酒果、葡萄、覆盆子、櫻桃等以及富含蝦紅素的食品，如:蝦類、鮭魚、藻類、蟹類等。由於富含蝦紅素的食物來源多為海鮮，對素食者來說不易攝取，因此，推薦攝取添加蝦紅素與花青素的保健食品，可以達到幫助舒緩眼睛疲勞的效果喔！
