相信大家都知道，人體的70%是由水分組成的，水分對人體來說是絕對不可或缺的必要元素之一，它不僅能夠維持生命的必須機能也能夠促進身體的健康。<每日飲食指南手冊>中也建議每日應攝取6~8杯的水，取代含糖飲料，可以省錢、消暑、解渴又健康。
水分對人體的益處
1、促進循環代謝
水分有助於運送血液中的營養物質和氧氣到身體的各個部位，並且為許多代謝反應的媒介，參與能量產生與廢物排放的過程，有助維持身體正常代謝。
2、幫助腸胃蠕動
水分使胃液和胰液能夠正常分泌，推動食物在腸道中的運動外，也有助於軟化糞便，使其更容易排出。足夠的水分是促進腸胃蠕動和消化道健康的關鍵。
3、預防尿路感染
水分在預防尿道感染中扮演重要的角色。足夠的水分有助於稀釋尿液中的細菌，減少尿道感染的風險。
4、調節體溫
水分透過汗水的蒸發和熱量的傳遞，幫助維持身體溫度在正常範圍內。
5、減肥
喝足夠的水可以在餐前帶來飽足感，減少進食量，控制食慾。此外，水分也可以取代高熱量、高糖分的飲料，降低額外的熱量攝取。
喝水5要訣
要怎麼喝水才能滿足身體的需要呢?國民健康署提供了「喝開水5要訣」，鼓勵民眾多喝開水。
1、起床一杯水
起床後先喝下500毫升的溫開水，有助血液循環，開啟美好的一天。
2、用餐前後來杯水
在家或在外用餐時，桌上應準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化。
3、外出要帶水
外出時攜帶500毫升以上的水壺，隨時補充水分，以避免脫水。
4、製作提味水
可以使用茶葉製作冷泡茶或者在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，以提升白開水的風味，增加對水分攝取的意願。
5、每日1,500的水
養成每日喝入1500毫升水的好習慣，並且分多次喝、慢慢喝。
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