「最近吃太多，我感覺變得好胖」或是「執行斷食法讓我變瘦了」是否在日常生活中常聽到呢? 體重是我們判斷自己胖或瘦的標準，體重過輕或過重都會對身體造成額外的負擔，然而”健康體重”是什麼呢? 如何判斷自己的體重是否屬於健康呢?
維持健康體重的目的在於保持健康、降低罹患疾病風險、增加身體活力和提升生活品質。根據世界衛生組織（WHO）的建議，通過計算身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來評估體重。
BMI的計算方式為: 體重(kg)/身高2(公尺2)
| 18歲（含）以上的成人 BMI範圍值 | 體重是否正常 |
| BMI＜18.5 kg/m2 | 體重過輕 |
| 18.5 kg/m2≦BMI＜24 kg/m2 | 健康體重 |
| 24 kg/m2≦BMI＜27 kg/m2 | 體重過重 |
| BMI ≧27 kg/m2 | 肥胖 |
舉例來說:
身高160 cm的成人正常體重的範圍為: 47.4~61.3 kg
根據國民健康署建議的健康體重以BMI=22來做推算，因此160 cm成人的健康體重為56.3 kg。
您的體重是否為健康體重呢?
參考資料: 衛生福利部國民健康署<每日飲食指南手冊>
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