一提到益生菌的功效，許多人的第一直覺馬上就是聯想到「幫助排便」、「提升免疫力」等對人體健康有益的作用。實際上，益生菌提供的好處與益生菌的菌種和菌株有關，並非所有的菌種(例如:乳酸菌)皆能對人體帶來益處，因此能被稱作”益生菌”的微生物，是有經過科學研究證實對人體健康有正面效果的喔!
現今市面上益生菌種類繁多，對人體的健康益處也不盡相同，若想要了解其中奧妙，不如從被廣泛研究及使用的乳酸菌（Lactobacillus）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）開始認識起吧!!!
1、嗜酸乳桿菌
Lactobacillus Acidophilus (A菌)
存在於人類胃腸道、口腔和陰道中。嗜酸乳桿菌有助於維持陰道微生物群平衡、抑制陰道病原體的生長、以及協助維持私密處的酸性環境，因此經常應用在女性私密處保健產品。
2、比菲德氏菌
BifidobacteriumBifidum (B菌)
B菌常存在於人類結腸中，在腸道中定殖力高進而強化黏膜健康，與病原菌競爭生長，有效預防腹瀉。此外，透過提供分解乳糖重要酵素，有助改善乳糖不耐症。
3、乾酪乳桿菌
Lactobacillus Casei (C菌)
存在於人類口腔、陰道和胃腸道中，也用於發酵食品中。能夠防止腸道屏障受損，提供保護力，也能夠調節腸道菌叢的組成，增強免疫力。主要用於治療以及改善抗生素性相關腹瀉。
4、副乾酪乳桿菌
Lactobacillus Paracasei (LP菌)
天然存在於人類腸道、口腔中，經常作為乳製品中的發酵劑。LP菌對於增強免疫系統功能及抑制有害病原體生長有關，有助於改善過敏及腹脹等症狀。
5、鼠李糖乳桿菌
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG菌)
此種益生菌存在於胃腸道和陰道中，在酸性及鹼性條件下皆可存活，且易於黏附並定殖在腸道細胞，對於各種類型的腹瀉、腸道易激綜合症及尿道感染有改善之效果。
6、植物乳桿菌
Lactobacillus plantarum (LP菌)
另一種LP菌，植物乳桿菌，定殖於人類口腔、胃腸道和陰道中，能夠增加有益菌的數量，抑制壞菌生長，並能刺激免疫系統的功能，提高身體的免疫力與保護力。此外，LP菌亦可以降低血液中壞膽固醇的濃度，保護心血管健康。
大家不妨有空的時候尋找看看，您常食用的食物與保健食品中所添加的益生菌是哪一個菌種呢?
