維生素C不可少！增強體內保護力就靠維生素C
經常聽到維生素C可以預防感冒或減緩感冒症狀，但其實維生素C對減緩感冒症狀或縮短感冒時程並沒有顯著的幫助，然而維生素C對人體來說確實是不可缺少的營養，讓我們繼續了解維生素C的重要性吧！
為何需要維生素C？
幫助維持細胞緊密排列，提升保護力幫助膠原蛋白形成，有助於傷口癒合保護皮膚、促進皮膚細胞再生與修復維護骨骼、牙齒生長促進鐵的吸收幫助抗氧化作用
日常飲食補充
因為維生素C好處多，但無法由人體自行生成，因此依據衛福部建議成人每日維生素C攝取量為100毫克，依據年齡不同有所差別，如是孕婦、哺乳期所需維生素C需增加。
水果
柑橘類、番茄、奇異果、芭樂、鳳梨、龍眼
蔬菜
綠色花椰菜、球芽甘藍菜、菠菜、紅黃甜椒、青椒
莓果類
草莓、藍莓、蔓越莓、桑椹、覆盆莓
維生素C營養補充品
※艾薇小提醒！營養過度攝取並不會讓效果加乘，如服用過量維生素C可能會導致噁心、嘔吐、胃痙攣，嚴重可能引發腎結石等其他副作用。
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